[...] akurat nie rusza :) Spokojnie to wypiję ;p Byle było bez barwników itd. Smak się nie liczy wcale. Tak samo jak w reszcie innych dodatków. Cel wspomóc budowę i regenerację mięśni oraz wytrzymałość na treningu jak również i lepsze budowanie masy ciała. Słyszałem o działaniach beta-alaniny itd czy to prawda ? Co możecie prócz tego jeszcze polecić ?
[...] cholesterolu i glutenu. SOJAPROTEIN - dzięki wysokiej koncentracji białka i łatwo przyswajalnych aminokwasów zapewnia osobom ćwiczącym siłowo, szybką regenerację i przyrost masy mięśniowej. Zawiera witaminy z grupy B, witaminę E w postaci czynnej, minerały w formie związanej proteinowo, oraz cholinę usprawniającą układ krwionośny. Wprowadzenie [...]
chlopaki, ja to jestem z innej planety, nie wiem co to HIT i ACT i nawet nie chce mi sie sprawdzac tak, zlapanie troche masy przy okazji treningu na sile nie jest zle ta biblia wyskoku to calkiem niezla ksiazka, proponuje przeczytac
Narazie kiśl to co robisz jest wprowadzeniem do tego co będziesz robił za parę miesięcy. Zacznij od nauki prawidłowej techniki i oddychania. Zajmnie ci to trochę czasu zanim to co robisz będziesz mógł nazwać treningiem polegającym na pompowaniu mięśni i budowaniu masy.Wtedy dopiero możesz pomyslec o suplementach. Pozdrawiam
Zacznij od diety na ok. 2300 kcal i ustal sam proporcje na poziomie BTW 2,6 / 1 / 2 na kg masy ciala. Jak przez 2 tyg nie bedzie spadku lub spadek <1kg to odejmij 300 kcal redukujac 150 kcal z tluszczy i 150 kcakl z wegli. Na orbi bezpieczniej na stawy. Co z silownia? Ilemasz lat? Dolacz suplementacje: Rano: Wapn, 1-2x Omega 3 chrom 60ug [...]
Jak masz małą masę to nie bij tego, bo nie da Ci dużo. Ale jak chcesz bić i to jest twój nie pierwszy cykl to dokupiłbym do tego coś na zwiększenie masy (jakiś rodzaj metki- np bułgarskiej ok40zł za 100tab) i do tego np nolvadex. Winko wtedy bym wyrzucił. Po winku będziesz tylko silny jak koń. Ten cykl co chcesz zrobić jest na suchą masę!!! Więć [...]
w normie? dla kogo? zastnaów sie co za bzdury piszesz. podaj LOGICZNY powód, że potrzeba mu az 3g bialka, zwazywszy na niską wagę i małą ilosc masy miesniowej. te 140-150g to jest max w jego przypadku
autor ma 188cm i wazy 65kg. ma skrają niedowagę. masy miesniowej niewiele, wiec ładowanie w niego 3g bialka to kuriozum. wyszloby w okolicach 200g łącznie !!! czesto osoby z wyglądu szczuple/chude, to tzw. "skinny fat". miesni na nich tyle co nic. zamiast mącić mu w głowie, sam poczytaj o nadmiarze bialka, konsekwencjach i rozkladzie bialka dla [...]
[...] działaniem, przy obecnej sytuacji. W Twoim przypadku zmiana ćwiczeń co ''chwile'' również nie niesie żadnych korzyści, taka chaotyczna metoda trenowania zahamuje rozwój masy mięśniowej. Wyciągaj lekcje, doświadczaj, robisz błędy. Nie od razu Rzym zbudowano, cierpliwość to fundament w tym sporcie, trenujesz 8 miesięcy ( to początek ) nie [...]
[...] itp). Jesli nie spelnisz powyzszych warunkow to chocibys jadl puszke najdrozszej czy najlepszej kreatyny na dzien - nic to nie da, masa nie drgnie. Kreatyna masy nie daje, wspomaga jej przyrost w sposob niebezposredni. Tauryna z masa miesni nie ma nic wspolengo. Jej dzialanie antykataboliczne jest wątpliwe, wplyw na jakosc [...]
z tych warzyw co wymieniles wegli, bialka czy tluszczy nie ma co wliczac. Musisz zredukowac bialko, ogolnie p[rzyjeto ze jakies 2,2gramy na kg masy ciala w zupelnosci wystarcza i nadmiar nie ma korzystnego wplywu na organizm. Wegli to napewno 100gram do posilku ale nadal ich bilans dzienny bedzie dosc slaby
Według mnie to jeszcze za wcześnie . . .Masz dopiero 15 lat.Weź się lepiej za konkretną dietę, bo po co teraz wydawać pieniądze na odżywki. Lepiej zainwestuj w dietę,a na odżywki przyjdzie jeszcze czas. Nie da sie samymi odżywkami zbudować masy. Zmieniony przez - PatryKoX w dniu 2008-11-02 14:49:53
[...] stosowaniem z innym antykatabolikiem(np. glutamina). Tauryna to antykatabolik, wiec poprawia regeneracje po trweningu jednak po jej odsgtawieniu nie zauwazysz spadku masy czy sily, jednak tak jak w przypadku carbo pogorszy sie regeneracja.Tauryna przyjmowana przed treningiem pomaga takze przeprowadzac bardziej efektywne treningi dzieki [...]
Odświeżam temat ponieważ mam takie samo pytanie co kolega: Zakupiłem Anabolic BCAA http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Anabolic_BCAA_System-opis540.html I tu pytanie: jaką kreatynę polecicie? Moja dieta w/b/t na 10kg masy 8/6/1-2 Chciałbym zrobić masę, więc zwracam się do was :D Co polecacie?:> Zmieniony przez - Edek_91 w dniu 2009-02-24 16:49:34
[...] wlasnie tanimi WW a nie bialkiem. Bo po co marnotrawic czesc bialka na uzupelninie glikogenu? Wydaje mi sie, ze na redukcji spokojnie starczylo by jakies 0.5g na 1kg masy ciala(w porcji po treningowej) oczywiscie wliczajac to w pule calodziennego zapotrzebowania. p.s. Jak tam ten link do badan? Zmieniony przez - turbo17 w dniu 2010-03-05 [...]
Dlaczego glupie? Zejdzie ze mnie to co nie potrzebne. I nie odrazu po skonczeniu,tylko po 2 tyg. A poza tym to nie byl prawdziwy cykl jak na soku. Efekty bardzo dobre. Poltora cm w lapie poszlo i z 89-na 94 kg mysle ze dobrej masy,brzuch nie urósl:) sila tez do przodu.To jak,co doradzicie ?
Wybierz sobie jeden cel - alb o wzrost masy mięśniowej, albo redukcja tłuszczu. Jeżeli masz to dieta nie musi być co do szczegółu dopracowana, a więc dla Ciebie w tym momencie lepsze wyjście bo to co masz to nie jest pożądne odżywianie! Na redukcje takie jedzenie odpada. Najpierw dopracuj diete a potem jakiekolwiek odżywki/suplementy które tylko [...]
Mi się podoba, chociaż Podciąganie sztangi do brody zamieniłbym np. na wyciskanie hantli lub żołnierskie raz robiłbym do klaty, a drugi raz do karku. 5x5 nie daje tyle masy (w teorii) co większy zakres powtórzeń. Rozumiem, że plan systemem 4 razy w tygodniu? Jak dla mnie, to trochę za duża objętość na ramiona. Wypełnij do końca ankietę.
1.z dietą 2.nie da się robić masy i rzeźby jednocześnie. Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka wiem że nie musze kupowac jakieś białka z ovopolu dla małych dzieci ani węglowodaników bo wiem że jakbym kupił metke200tab. i jakąs masówke [...]
pytanie o szybkosc
